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热点评析
健康、责任与科学
来源:重庆合纵律师事务所   发布时间:2017-11-09 15:31:23
运动与我
        10月18日下午,凉爽秋天的重庆天空突然飘起了小雨,却没能阻止我到重庆大学足球场跑步的计划。在小雨中,我跑起来感觉是那么轻松有力。当听到手机报出“你已经运动5公里,用时25分10秒”时,我感到无比兴奋和鼓舞!这成绩,对一个二三十岁的年轻人来说不算什么;对一个中长跑的爱好者来说也不算什么;但是,对两年前5公里成绩为29分10秒五十三岁的“年轻人”的我来说,却不太容易。前3公里用时14分44秒,已达到库珀12分钟跑“极好”成绩标准。
         青少年时,我经常参加体育运动,但最讨厌枯燥乏味的长跑。小学参加过篮球队;中学参加过三级跳远训练;大学时,先是系篮球队,后是系排球队;工作后,喜欢踢足球。我没有运动天赋,运动成绩不高,但出于喜好总是在不停地运动锻炼,身体素质良好。
         而立之后,由于“事业”,我逐渐减少和放弃了体育运动。不久前,看到我“事业发达”时期(1998年)照片,才猛然发现那时的我是如此“富态”,朋友说是“腐败”。
         不惑之后,2005年五粮液集团公司组织干部体检,这是我第一次健康体检。“脂肪肝,尿酸601.5,葡萄糖6.42,动脉硬化风险4.18,……”出现在我的《体检报告单》上。看着《体检报告单》,发现“传说中的‘三高’”离我如此之近。在惊恐之余,我意识到需要改变。我开始到宜宾学院球场跑步。原来踢一场足球赛感觉不到累的我,跑一圈400米用了3分多种,跑两圈已经是气喘吁吁。
         从2005年起,我坚持跑步。从2圈800米到15圈6000米,5000米成绩从30余分钟到今天25分10秒,虽然比起那些长跑爱好者差远了,但作为锻炼身体已足矣,健康指数控制在23-24之间,体脂率在15左右,“将军肚”早已不见踪影,“三高”也逐渐离我远去。
健康与责任
        但凡做一件事,我认为不外乎主要出自三种动因:爱好、任务、责任。出于爱好,容易心血来潮,较难长期坚持;出于任务,就可能偷懒,任务结束就结束;出于责任,才会自觉坚持并注重效果。
        一些人将运动作为一种爱好,狂热一段时间,因热情消退就很快放弃。我身边很多朋友,原来都参加过很多运动,如踢球、打乒乓球、游泳、爬山等,等热情一过,或其他什么原因就很快放弃。青少年时期的我,也是仅仅因喜好而运动,所以不断变换运动项目。
        一些人将运动作为任务,如体育课上的大中学生和职业运动员。我在重大球场跑步时,经常看到大学生上体育课长跑作弊。我在大学体育课的长跑时也偷跑。一些职业运动员一旦结束职业生涯,就基本放弃运动,其体形跟发面馒头一样很快膨胀,很多著名南美足球运动员尤其如此。
         很多人把健康作为个人的事。我却赞同“健康是一种责任”的观点。首先,个人健康是对自己家庭的一种责任;其次是对工作单位(老板)的一种责任;也是对社会的一种责任。
少年时,有个健康的身体,让父母少操心;青年、中年时,有个健康的体魄,才能挣钱养家;老年后,有个健康的身体,才能减少子女负担。少年丧父、中年丧子为人生最大的不幸,就是这个道理。所以,每个人的健康是对家庭亲人的一种责任,一种不可选择的神圣责任。我曾亲历少年丧父之痛。我将用言传身教尽力使我的后代不再承受这样的痛苦。
 
         一个企业和一个民族、一个国家都是由一个个的人组成,没有健康的人,企业、民族、国家将不可能兴旺发达。“东亚病夫”之痛,大家都不应该忘却。为此,每个国家、每个民族都非常重视民众健康。
         日本是全世界平均寿命最长的国家之一,肥胖率不足5%,属于肥胖率最低的国家之一。据说,其在2008年制定了限制国民最大腰围的法律条文。该法律要求地方政府和企业定期为年龄介于40-74岁之间的人士测量腰围,并明文规定40 岁以上的男性腰围不得超过85厘米,女性不得超过90厘米。如果有公民的腰围超出了这个限定范围,就需要被强制进行减肥,政府不仅会对不符合标准的公民进行减肥督促,还会对一些减肥失败的公民进行健康教育。经与在日本定居的同学确认,她说“确实在近几年开始体检测量腰围(准确的说是腹围),并要求在一定范围内。”。我曾与日本很多公司有交集,从未见到大腹便便的职业人,甚至就几乎没见过胖子。
健康与科学
         无论是否将健康作为责任,多数人都很重视健康、盼望长寿。“健康长寿”也是微信圈最热的话题,但如何能健康长寿的观点却各异。如:“生命在于运动”、“生命在于静止,乌龟不动活千年。”,“跑步是最好的健康运动之一”、“跑步损伤膝盖,…”,……。
很多以老中医的观点作为依据。还有人为了抽烟找出依据,用几个近代著名人物的是否喝酒、抽烟、吸毒与其实际寿命进行比较,得出结论喝酒、抽烟、吸毒者寿命最长;还有用“腊肉比鲜肉更不容易坏”证明抽烟有利健康。
        我不是医学健康专业的,本文非学术论文,也不想与人争辩,只是以自己有限的知识和逻辑进行认知,相信自认为的主流科学,以事实和以具有普遍性的数据说话,不以个案为普遍真理,不轻信、不盲从,以此指导自己的行为。
        20世纪五六十年代的美国,心血管疾病严重地危胁着人们的健康。库珀博士当时任美国得克萨斯州达拉斯市的有氧运动中心主任。他的12分钟跑及有氧运动理论使千百万美国人加入到跑步健身的洪流当中。从此,库珀的名字在美国家喻户晓。库珀不仅是一位运动学家,也是一位运动医学专家。他的理论是只要运动强度和运动量合适,心血管系统疾病患者在病情稳定后,完全可以也应该进行体育活动。他常为病人进行诊断并制定运动处方或康复旅游计划,开创了对富贵病实施运动疗法的先河。
十二分钟跑的标准
男子12分钟跑测试成绩评分表
体力级别 30岁以下 30-39岁 40-49岁 50岁以上
1 极差 1600米以下 1500米以下 1400米以下 1300米以下
2 差 1600-1999米 1500-1799米 1400-1699米 1300-1599米
3 稍差 2000-2399米 1800-2199米 1700-2099米 1600-1999米
4 好 2400-2799米 2200-2599米 2100-2499米 2000-2399米
5 极好 2800米以上 2600米以上 2500米以上 2400米以上
女子12分钟跑测试成绩评分表
体力级别 30岁以下 30-39岁 40-49岁 50岁以上
1 极差 1500米以下 1400米以下 1200米以下 1000米以下
2 差 1500-1799米 1400-1699米 1200-1499米 1000-1399米
3 稍差 1800-2199米 1700-1999米 1500-1799米 1400-1699米
4 好 2200-2599米 2000-2399米 1800-2299米 1700-2199米
5 极好 2600米以上 2400米以上 2300米以上 2200米以上
 
2015年美国长跑赛事明细列表(数据来源:Running in the USA)
合计 全马 半马 7~11英里 10公里 5公里 山路赛 超马 铁三 铁二 其它
48594 983 3098 1665 6040 35176 3102 941 3251 828 12843
         名人中跑步给我印象最深的是马英九和扎克伯格。
        我身边有很多鲜活的正面和反面的事例。年轻时喜好运动或体力劳动者,如中年以后因各种原因放弃运动或经济条件好而不再进行体力劳动,身体便将一天天发福,心血管病或糖尿病就不期而至。我有两个非常亲近的大哥,年轻时的身体都跟牛一样结实,一个喜欢跳舞且靠其挣外快、一个从事体力劳动;随着年龄增加和物质生活的改善,两人不用再靠跳舞和体力劳动挣钱,也不参加其他运动,还以车代步。在一两年前,两位好大哥先后“走”了,原因均为心血管疾病,均不到60岁。我为失去两位好大哥哭泣。
我坚持将自己的健康作为一种神圣的责任,无论酷暑寒冬,无论刮风下雨,无论工作多忙、多累,我一定按计划坚持跑步。
        其实,不仅对待健康如此,对待工作何尝不是如此。
        把健康作为一种责任,以科学的方法对待,将会得到一个幸福美满的人生;把工作作为一种责任,以科学的方法解决,将会得到社会一个满意回报,这也就是“工匠精神”。
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